co na regeneracje

[...] w czasie 55- 60 min, przerwa 10min i 55-60 min rower na wolnych obrotach na ścieżkach rowerowych podjąłem w czwartek czyli dzisiaj wypada 4 dzień i tutaj zdecydowałem się na regeneracje. Diety specjalnej nie mam stwierdziłem, że jeżeli porostu mniej będę żarł da to pożądany efekt, uciąłem węgle praktycznie do minimum ( zamieszczę pod spodem to co [...]

[...] w dół) - 4 serie (10-10-8-8) Poniedziałek: WOLNE Wtorek: WOLNE Jak widać, umieściłem 2 razy trening klaty i barków w tygodniu, boję się, że może być za mało czasu na regeneracje, ale z drugiej strony chce rozwinąć bardzo te partie. Jeśli takie połączenie nie jest dobre, to proszę o zaproponowanie innego pod względem rozwinięcia klaty i [...]

[...] tryb zycia bardzo aktywny, praca glownie za kolkiem,dojazd do pracy komunikacja,silownia, malo snu. w ciagu dnia mam malo energi, glownie wieczorami, wiec cos na regeneracje lub dodanie energi tez by mi sie przydalo. Mam nadzieje, ze temat nie wyladuje do kosza, poniewaz szukalem w necie, ale niezbytt djuzo znalazlem, a jak juz to [...]

[...] sie taki temat wczesniej) gdyz wyjezdzam na poltoramiesieczne zbiory i tu pytanie. Jest tam robota calymi dniami co wiaze sie z duzym zmeczeniem i mala iloscia czasu na regeneracje dlatego co polecacie na regeneracje po pracy i co na lepsza wytrzymalosc w polu przez caly dzien ?? Na regeneracje myslamem o tym [...]

Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 172 Cel treningowy : Na początku zrzucić parę kilo z okolic brzucha i ud Staż treningowy na siłowni : Ćwiczę regularnie od 4 miesięcy. Ogólnie w rok zszedłem z wagi 10 kilo Uprawiane inne sporty : Rzadko pływanie, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Do dyspozycji mam [...]

Witam coś o mnie: Cel: zejść na ok 80-85kg, choć waga nie jest moim celem a redukcja nie chcę ścisłej diety, nie planuję zostać kulturystą, chcę się nauczyć zdrowo odżywiać (dotychczas np. sniadanie o 12 - jakaś kanapka, o 17 mcdonald, wieczorem jakaś kanapka/piwko) Wyczytałem wszystko co podwieszone, dzienniki jestem w trakcie, mam problem z [...]

Witam. Mam 20lat i teoretycznie zerowy staż na siłowni. Co prawda ćwiczyłem "TRENING DOMATORA" i "FORMĘ NA LATO" , ale to było dawno temu. Spory czas spędziłem w szpitalu. Teraz chciałbym zacząć od początku. Nareszcie mam warunki do tego i co najważniejsze motywację. Skompletowanie siłowni zajęło mi sporo czasu, ale w końcu jest. Mój sprzęt to: - [...]

Witam! Poszukuje czegoś na pobudzenie i regeneracje. Pływam i jestem poddawany dużemu obciążeniu treningowemu + do tego mam mało snu. Szukam czegoś na pobudzenie,(fajnie gdyby też wspomagało wysiłek intelektualny,co nie rozwali mi serducha,stosowanego w momentach kryzysowych,zwłaszcza przed porannym treningiem(formę mam jedynie w godzinach [...]

[...] bialko bedzie mi rosla masa miesniowa, a jezeli bede do tego biegal to bede spalal tkanke tluszczowa a masa miesniowa bedzie rosla swoja droga? Jezeli czwiczymy klatke, na regeneracje potrzebujemy kilku dni, ale czy wg was dobrze by to mi wyszlo gdybym np w pon na silowni cwiczyl klatke a dajmy na to w czwartki/piatki robil pompki, a w [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Opiszę swoją sprawę. Boks w swoim życiu trenowałem łącznie z przerwami już około 3 lat i ostatnio postanowiłem wznowić treningi, gdyż po prostu brakowało mi tego. Jeżeli chodzi o siłownie też nie jestem laikiem i wiem mniej więcej o co chodzi bo co nieco już w swoim życiu przeniosłem tego żelastwa ;) Sprawa [...]

[...] on w formie najlepiej przyswajalnego peptydu l-glutaminy. Glutamina wykazuje silne działanie zwiększające wydzielanie naturalnego hormonu wzrostu (HG), co przyśpiesza regeneracje podczas snu. Preparat został uzupełniony zestawem witamin wspomagającym procesy metaboliczne organizmu. NIGHT PROTEIN BLEND gwarantuje efektywną budowę tkanki [...]

Witajcie. Jestem tu nowy, ale mam nadzieję, że nie spotkam się z niezrozumieniem. Mam problem z chronicznym bólem przedramienia, oraz powracającym bólem okolic nadgarstka. Dokładnie chodzi mi o mięsień ramienno-promieniowy (tak wyczytałem na google), konkretnie fragment od łokcia prawie po nadgarstek. Jak do tego doszło? W styczniu przeciążyłem [...]

Cześć wszystkim. Najpierw ankieta :) Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 66 Wzrost : 170 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 82 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 w tygodniu aeroby - 60-90 min jazdy rowerem [...]

[...] denerwuje jak kładę się spać ,tj , hałas telewizoru za ścianą . Proszę o porady jak /z jakmi suplementami być może lepszymi zapadne w głeboki sen ,i co wydłuży mi fazy snu najbardziej odpowiedzialne za regeneracje i chęć do życia o poranku niż zmarnowanie jakby ktoś nie spał całą noc ,bardzo będę wdzięczny za podzielenie się doświadczeniem .

[...] on w formie najlepiej przyswajalnego peptydu l-glutaminy. Glutamina wykazuje silne działanie zwiększające wydzielanie naturalnego hormonu wzrostu (HG), co przyśpiesza regeneracje podczas snu. Preparat został uzupełniony zestawem witamin wspomagającym procesy metaboliczne organizmu. NIGHT PROTEIN BLEND gwarantuje efektywną budowę tkanki [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Ostatnio odczuwam wzmożone zmęczenie organizmu co przekłada się na spadek formy sportowej. CHciałbym coś z tym zrobić. Proszę o porady w zakresie regeneracji i wspomagaczy (metody, środki, uwagi wynikające z własnego doświadczenia). Oto mniej więcej mój plan treningowy: pon, wt, czw, (czasami jeszcze sobota) - [...]

[...] triceps - Nachwyt na linkach 3 serie, podchwyt 3 serie i dobicie =================================================================== Czemu triceps 2 razy w tyg? Czas na regeneracje ma, bo między sobotą a poniedziałkiem jest równo 48 h a między poniedziałkiem a sobotą jest jeszcze więcej czasu a mi niestety triceps jakoś strasznie słabo idzie [...]

Witam, mam pytanie odnośnie suplementacji... trenuję od października 2014 Street Workout i korzystam z suplementacji w najbardziej ograniczony sposób z możliwych tzn. stosuje bcaa plus z iron horsa i crea figt z ihs na regenerację... O ile z produktu na regenerację jestem bardzo zadowolony to bcaa pozostawia wiele do życzenia, wydaje mi się, że [...]

[...] lekki, kłujący, ale ciągły, przy staniu, ruszaniu nogami. Podejrzewam że ból spowodowany od biegania non stop w tych bojowych butach po betonie / asfalcie. Co polecacie na regeneracje zajechanych stawów ? Jaki suplement i jak długo stosować + odpoczynek (teraz bedziemy mogli już normalnie cywilizowanie odpoczywać) 2. Jak długo powstrzymać się [...]

[...] 4 razy taniec(breaking)duzo silowych rzeczy. w dni na silowni staram sie ograniczyc aktywnosc aerobowa do minimum. prosze nie pisac ze za duzo treningow albo malo czasu na regeneracje, ja mam sile, w weekend nic nie robie(w sensie silowego) tylko praca wiec regeneracja :). tam gdzie jest (kg) tzn ze w nich rowniez jest progresywne obciazenie [...]